Главная/Статьи/Синдром эмоционального выгорания: как не сгореть дотла?

Синдром эмоционального выгорания: как не сгореть дотла?

Утром нет сил встать с постели. С ног валит хроническая усталость, причем не только физическая. Настроение ниже нуля, редкий день проходит без раздражения и уныния. Знакомо такое состояние? У вас синдром эмоционального выгорания! Сегодня он присутствует в жизни едва ли не каждого взрослого человека. Бешенный ритм, скорость  принятия решений, проекты, сроки... Но если такое состояние сопровождает вас месяцами, с этим пора что-то делать! Как научиться держать баланс и вовремя останавливаться, чтобы, сгорев дотла, не пришлось возрождаться из пепла?
Основной текст
Чтобы «лечить» синдром эмоционального выгорания, для начала надо проанализировать причины, которые спровоцировали его появление в вашей жизни.

Работа в офисе, с дед-лайнам и без перерывов. Раз в день устраивайте хотя бы получасовой активный отдых с выходом на улицу.

 

  • Нарушенный режим сна. Приучитесь ложиться спасть в одно и то же время, желательно до полуночи.
  •  
  • Частые стрессы. Постарайтесь быть спокойнее и не так эмоционально реагировать на мелкие провоцирующие факторы.
  •  
  • Дефицит общения. Во время общения с друзьями и единомышленниками мы получаем не только положительные эмоции, но и заряжаемся энергией.

Больше других синдрому эмоционального выгорания подвержены перфекционисты – люди, которые стараются быть идеальными. Но идеальных людей нет! Разрешите себе ошибаться. В конце концов, любой результат – это хороший опыт.
Симптомы эмоционального выгорания:

  • болезни сердца,
  • раздражительность, постоянное чувство страха,
  • ухудшение памяти,
  • впадины под глазами, новые морщины (часто мимические),
  • нарушение сна,
  • непроходящее чувство усталости.
  • апатия.

Что со всем этим делать? Менять образ жизни! Создайте себе такой распорядок дня, в котором вам будет хватать времени и на продуктивную работу, и на полноценный отдых. Не ленитесь с утра делать зарядку. Питайтесь правильно. Работая, старайтесь каждый час делать небольшой пятиминутный перерыв.
Найдите время для спорта. Постарайтесь найти такую работу, которая не будет уничтожать вас физически и морально. Не держите обид, отпускайте свои эмоциональные блоки. Не можете сделать этого сами – обратитесь за помощью к профессиональному психологу.

Мы находимся
Россия, г.Москва, Большая садовая, д.3, с 1
Служба поддержки:
Оставить отзыв
Опишите ваш опыт
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:*
это поле обязательно для заполнения
Область ввода:*
Спасибо! Форма отправлена
Выберете автомобиль
И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 5%
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
*
Спасибо! Форма отправлена
ЗАКАЖИТЕ ТАКСИ
ПРЯМО СЕЙЧАС
И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 5%
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
Спасибо! Форма отправлена