Несколько убедительных причин заняться йогой

Анонс.  Йога - это система популярных упражнений, которая фокусируют внимание на дыхании, силе и гибкости. Исследования показывают, что практика йоги может принести много пользы для физического и психического здоровья.

Люди, которые регулярно занимаются йогой, имеют низкий уровень кортизола. Кортизол – это гормон стресса, который может повредить кровеносные сосуды и повысить кровяное давление.
Йога помогает справляться с депрессией наряду с медикаментозной терапией и психотерапией.
Регулярные занятия йогой - это хороший способ улучшить общее физическое самочувствие и настроение.

Йога улучшает самочувствие

Йога укрепляет физическое состояние: развивает гибкость и уменьшает боль при воспалительных заболеваниях. Помимо физического состояния, йога значительно улучшает психологическое самочувствие и качество жизни.

Борьба со старением

Йога уменьшает дегенеративные изменения мозга. Ежедневные занятия помогают упорядочить мысли и ослабляют возрастную атрофию определенных областей мозга.
Улучшение психологического состояния
Упражнения стимулируют хорошее самочувствие и уменьшают нервное беспокойство. В комплексе с дыхательными упражнениями занятия уменьшают симптомы тревоги и стимулируют позитивные чувства. Эффект сохраняется и в долгосрочной перспективе.
Преодоление бессонницы
Эксперименты показали, что йога помогает вовремя засыпать, крепче спать и реже просыпаться. Исследование, проведенное в 2012 году Центром по контролю и профилактике заболеваний Минздрава Америки, показал, что в результате занятий улучшение сна наступает более, чем в 55 процентах случаях.

Уверенность в себе

Овладение новыми позами показывает, что мы духовно и физически сильнее, чем думаем. Это повышает самооценку и уверенность в своей физической силе.